بالنسبة للرياضيين ، من المهم الحفاظ باستمرار على فعالية التدريب ومظهرهم المنغمس. يمكن أن تصبح مشروبات الزنجبيل ، التي يمكن إعدادها بطرق مختلفة ولكل ذوق ، مساعدًا طبيعيًا لكمال الأجسام والرياضيين. علاوة على ذلك ، ستجد في المقالة أفضل الوصفات المجربة للرياضيين من نبات حار.

خصائص مفيدة ، فعالية جذر الزنجبيل للرياضيين

جذر الزنجبيل هو واحد من أهم الأطعمة للرياضيين.

• المنتج له العديد من الخصائص المفيدة:
• يخفف آلام العضلات
• يساعد على تقليل وزن الجسم.
• يخفف الالتهاب.
• يحسن الجهاز الهضمي.
• تكافح مع ارتفاع ضغط الدم.
• يحفز الجهاز المناعي.
• هو الوقاية من الأمراض المختلفة.
• يخفف من التعب واللامبالاة.

يتم تأكيد فوائد المنتج من قبل الطب الرسمي. ويتجلى ذلك على وجه الخصوص في نتائج البحث الذي أجراه علماء من جامعة جورجيا. وفقًا لموظف الجامعة باتريك أوكونور ، يُنصح الرياضيون باستهلاك 2 غرام من الزنجبيل يوميًا. تقلل الأداة من آلام العضلات وتعزز قدرة الرياضيين.

استعادة وتقليل آلام العضلات أثناء وبعد التمرين

كما ذكر أعلاه ، جذر الزنجبيل هو علاج فعال لآلام العضلات التي تحدث أثناء التدريب الرياضي. إذا كنت لا ترغب في استخدام المنتج بشكله الطبيعي ، يمكنك تحضير الشاي الطبي منه. فيما يلي وصفات مجربة لمشروبات الزنجبيل.

شاي جذر الزنجبيل مع الليمون والعسل والقرفة

يعتبر شاي الزنجبيل والليمون المشهور بالعسل والقرفة شرابًا لذيذًا وأداة لا غنى عنها في تدريب كمال الأجسام. الأداة تعيد العضلات بشكل فعال بعد مجهود نشط.

لصنع الشاي ، خذ:

• زنجبيل مفروم - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الليمون - شريحة واحدة ؛
• قرفة - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
• ماء - 200 مل.

تحضير مشروب:

1. اخلط التوابل الجافة ، صب الماء المغلي.
2. ينقع الخليط لمدة 2-3 ساعات.
3. عندما يبرد الشاي ، أضف العسل والليمون.

بالنعناع

النعناع معروف بخصائصه المنشطة. ينصح به شاي الزنجبيل والنعناع للرياضيين بعد التدريب. لشراب تحتاج إلى المكونات التالية:

• الشاي الأخضر - 2 ملعقة صغيرة ؛
• جذر الزنجبيل - شريحة 0.5 سم ؛
• النعناع - 5 أوراق ؛
• ماء - 350 جم.

تعليمات الطبخ خطوة بخطوة:

1. قشر جذر الزنجبيل ، مقطّع إلى شرائح ، امزج مع الشاي الأخضر والنعناع. .
2. اغلي الماء واملأ الخليط.
3. صب الشراب لمدة 5 دقائق.

هل تعلم كان ابن سينا ​​من أوائل الذين كتبوا عن فوائد أطباق الزنجبيل للجسم.

مع البرتقال والعسل

يعتبر شاي البرتقال والزنجبيل مع العسل من أكثر الوسائل فعالية لتخفيف آلام العضلات. يضاف محتوى عالي من فيتامين C في ثمار الحمضيات إلى فوائد المنتج الرئيسي. يعزز العسل أيضًا العمل بفضل المواد المفيدة في التركيبة. تساعد المكونات معًا على استعادة العضلات بعد التمرين.

لصنع مشروب ، ستحتاج إلى:

• جذر الزنجبيل - 50 جم ؛
• برتقال - شريحة واحدة ؛
• الليمون - شريحة واحدة ؛
• عسل - 50 جم ؛
• ماء - 0.5 لتر.

وصفة خطوة بخطوة:

1. قشري جذر الزنجبيل ، افرميها وضعيها في المقلاة.
2. أضف البرتقال والليمون.
3. نسكب المكونات بالماء ونغليها ونحرقها لمدة دقيقتين.
4. عندما يبرد الشاي إلى + 40 درجة مئوية ، أضف العسل.

وصفات مجربة لفقدان الوزن وصحة الجسم

يوصي خبراء التغذية بإضافة مشروبات الزنجبيل إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يساعد المنتج على إنقاص الوزن وإزالة المواد الضارة من الجسم. بالنسبة للرياضيين ، فإن موضوع فقدان الوزن مهم أيضًا. قد يبدو أن هناك خيارات قليلة لمشروبات الزنجبيل. إذا كنت ترغب في البدء في استخدام المنتج ، استخدم الوصفات أدناه.

شاي الزنجبيل مع lingonberries

سوف يساعد شاي الزنجبيل-لينجبيري على تقليل وزن الجسم. المكونات اللازمة للطبخ:

• جذر الزنجبيل المبشور - 1 ملعقة صغيرة ؛
• lingonberry - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• غصن النعناع - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• العسل - حسب الذوق
• ماء - 0.5 لتر.

تعليمات الطبخ:

1. الهريس lingonberries في حاويات.
2. أضف نعناع الزنجبيل إلى التوت.
3. صب الماء المغلي على المكونات واتركها لمدة 10 دقائق.
4. يبرد الشاي إلى + 40 درجة مئوية ويضاف العسل.

بالورد البري

خيار آخر لمشروب التخسيس هو شاي الزنجبيل مع الورك الوردية. من المكونات الضرورية:

• جذر الزنجبيل - قطعة بسماكة 2-2.5 سم ؛
• Dogrose - 1 حفنة ؛
• الماء - 0.7 لتر ؛
• العسل - اختياري.

اصنع الشاي على النحو التالي:

1. قشر جذر الزنجبيل وقطع إلى شرائح.
2. طحن الكلب ارتفع بسكين وإضافة إلى الوعاء إلى الزنجبيل.
3. صب الماء المغلي على المكونات ، غطيها واتركيها لمدة ساعتين.
4. عندما يبرد المشروب ، يمكنك إضافة العسل إذا رغبت في ذلك.

هل تعلم في العصور الوسطى ، تم استخدام صبغات الزنجبيل لمنع الطاعون.

مع رماد الجبل

من أنواع التوت والزنجبيل من الشاي ، يقدر الذواقة الشراب مع الرماد الجبلي.

المكونات الأساسية:

• زنجبيل مبشور - 10 جم ؛
• رماد الجبل - 50 جم ؛
• الماء - 0.5 لتر ؛
• العسل حسب الذوق.

تعليمات الطبخ خطوة بخطوة:

1. قم بغلي الماء ، أضف رماد الجبل.
2. عند غلي التوت لمدة 5 دقائق ، قدم الزنجبيل.
3. يُرفع عن النار ويُصفى من خلال منخل.
4. عندما يبرد المشروب ، أضف العسل.

مع التفاح

شاي الزنجبيل والتفاح هو مزيج فيتامين لفقدان الوزن وتنظيف الجسم. للطبخ تحتاج:

• جذر الزنجبيل - قطعة بسماكة 2 سم ؛
• التفاح - 2 قطعة ؛
• قشر الليمون - حسب الذوق.
• القرفة حسب الذوق.
• العسل - حسب الرغبة
• ماء - 1 لتر.

وصفة خطوة بخطوة للطهي.

1. قشر المكونات ، مقطّعة إلى شرائح وضعها في مقلاة.
2. نسكب الماء ونضيف القرفة والقرفة ونغلي.
3. اترك الشاي على النار لمدة دقيقتين.
4. بارد ، أضف العسل (اختياري).

مع الكركم والقرفة

يساعد مزيج من الزنجبيل والكركم والقرفة على تقليل الوزن وتحسين النغمة الكلية. للطبخ ستحتاج إلى:

• الزنجبيل المجفف - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الكركم - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الزنجبيل - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
• ماء - 400 مل.

الطبخ:

1. اخلط التوابل في وعاء.
2. صب الماء المغلي فوق الخليط.
3. صب الشراب لمدة 5-6 دقائق.

مع الهال والنعناع

الشراب بالهيل والنعناع لا يحرق الدهون فحسب ، بل يشبع الجسم بالمغذيات. لصنع الشاي ، خذ:

• الزنجبيل الطازج - شريحة بسمك 3 سم ؛
• النعناع المفروم - 60 جم ​​؛
• الهيل - حسب الذوق.
• عصير الليمون - 50 مل ؛
• عصير برتقال - 100 مل ؛
• ماء - 200 مل.

الوصفة هي كما يلي:

1. قشر وقطع الزنجبيل.
2. أضف النعناع والهيل.
3. اغلي الماء واملأ الخليط.
4. صب الشراب لمدة نصف ساعة.
5. أضف عصائر الحمضيات في النهاية.

هام! وفقًا لتوصيات خبراء التغذية ، يجب أخذ المنتج مبردًا.

بالفلفل الاحمر

مزيج حار من الزنجبيل والفلفل الأحمر ينشط قبل التدريب ويساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع. لتحضير الشاي ، قم بإعداد:

• الزنجبيل المجفف - 2 ملعقة صغيرة ؛
• الفلفل الأحمر - 1 قرصة ؛
• العسل - حسب الذوق
• الليمون حسب الذوق
• ماء - 200 مل.

الطبخ:

1. اخلط التوابل في الكوب.
2. صب الماء المغلي فوق الخليط.
3. نقع الشاي لمدة 10 دقائق.
4. عندما يبرد المشروب ، أضف الليمون والعسل.

مشروبات زنجبيل لحرق الدهون

التوابل تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. من الأفضل تناول الخضروات الجذرية في شكل مشروبات. جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية ، يمكن لمشروبات الزنجبيل التي تحرق الدهون أن تحقق نتائج في فترة زمنية قصيرة.

بالخيار

المنتج الفعال لحرق الدهون هو ماء ساسي. يساعد الشراب على التخلص من الوزن الزائد وتخفيف التورم. يتم تحضير مياه ساسي من المكونات التالية:

• زنجبيل مبشور - 1 ملعقة صغيرة ؛
• خيار - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الليمون - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• النعناع المجفف - 1 ملعقة صغيرة ؛
• ماء - 2 لتر.

خوارزمية الطبخ:

1. قطع الليمون والخيار إلى شرائح رفيعة.
2. أضف الزنجبيل والنعناع.
3. صب المكونات بالماء واتركها لتغمر لمدة 10 ساعات.

ينصح بتقسيم الكمية المحددة إلى 8 حصص من 200 مل وتشرب طوال اليوم. الدورة المثلى لتناول الماء ساسي - 5 أيام.

مع الفجل

الطبق مع الفجل هو أداة ممتازة لتطبيع الوزن بسرعة. لإعداده ، تحتاج إلى:

• الفجل - 120 جم ؛
• الليمون - 3 قطع ؛
• الزنجبيل الطازج - شريحة 4 سم ؛
• عسل - 4 ملاعق كبيرة. ل ؛
• قرفة - 2 ملعقة كبيرة. ل

يجب تقشير جميع المكونات وإضافة العسل والقرفة وضربها في الخلاط للحصول على العصير السائل. من المستحسن تناول طبق تنحيف لمدة شهر ، مرتين في اليوم ، ملعقة كبيرة.

بالكفير

يساعدك تناول مشروب الزنجبيل والكفير يوميًا على فقدان الوزن بمقدار 5 كجم لمدة شهر. لتحضير المنتج ، قم بإعداد:

• جذر الزنجبيل المبشور - 1-2 ملعقة صغيرة ؛
• قرفة - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الفلفل الأحمر - 1 قرصة ؛
• الكفير 1٪ دهون - 200 جم.

يعد تحضير الكوكتيل أمرًا سهلاً - ما عليك سوى خلط جميع المكونات جيدًا.

قهوة الزنجبيل

لصنع مشروب ، تحتاج إلى قهوة خضراء. نسب المكونات هي كما يلي:

• البن الأخضر المطحون - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• زنجبيل مبشور - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• ماء - 250 مل.

اصنع القهوة باستخدام الوصفة أدناه:

1. قم بغلي الماء في ترك أو في دلو.
2. يُضاف الزنجبيل ويُغلى لمدة دقيقة واحدة.
3. أدخل القهوة الخضراء المطحونة ، واستمر في النار لمدة دقيقتين أخرى.

عصير مع الزنجبيل والخيار والكفير

عصير الزنجبيل والخيار مع الكفير يعزز حرق الدهون ويقمع الجوع. لعمل مشروب تحتاج:

• الزنجبيل - قطعة بسماكة 1 سم ؛
• خيار - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• تفاح - 2 قطعة ؛
• عسل - 2 ملعقة صغيرة ؛
• قرفة - 1 ملعقة صغيرة ؛
• الكفير - 450 مل.

وصفة خطوة بخطوة:

1. قشر التفاح من اللب وقطع إلى شرائح.
2. قشر جذر الزنجبيل.
3. أزل الأطراف من الخيار.
4. ضع جميع المكونات في الخلاط وطحنها حتى تصبح ناعمة.

عصير الليمون والعسل

الكوكتيل المعد حسب الوصفة أدناه أشبه بالحلوى. ومع ذلك ، فإن الشراب يحرق الدهون الزائدة بشكل فعال. المكونات الضرورية للطهي:

• جذر الزنجبيل المبشور - 150 جم ؛
• عسل - 150 جم ؛
• الليمون - 4 قطع ؛

تقنية تحضير الكوكتيل هي كما يلي:

1. أخرج القشر من الليمون واقطع اللحم.
2. امزج الليمون مع الزنجبيل ، وخفق مع الخلاط.
3. يضاف العسل إلى الخليط ويخلط.

قواعد للطهي ، تخمير ، استخدام

تعتمد قواعد تحضير الشراب وتخميره واستهلاكه على الوصفة المحددة. من المهم الالتزام بالتوصيات العامة:

• اختيار منتج طازج دون ضرر أو تعفن أو لوحة ؛
• من الأفضل شراء التوابل المجففة في عبوات مختومة ؛
• أضف العسل حصريًا إلى المشروب البارد.

عند إضافته إلى الماء الساخن ، يفقد العسل خصائصه المفيدة.

موانع الاستعمال

لا ينبغي استهلاك مشروبات الزنجبيل من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض معينة.

• يسلط الأطباء الضوء على قائمة موانع الاستعمال التي قد يضر بها المنتج. من بينها:
• مرض الكبد
• قرحة المعدة.
• التهاب المعدة.
• ارتفاع ضغط الدم
• حصى في المرارة
• العمليات القادمة ؛
• الحساسية
• الحمل
• الرضاعة.

هام! عند إعداد علاج فيتامين من محصول جذر حار ، انتبه إلى المكونات الإضافية التي يتكون منها الطبق. في حالة عدم وجود موانع لاستخدام الزنجبيل ، قد يكون للرياضي حساسية فردية تجاه الحمضيات والعسل والنعناع ومكونات أخرى.

قدر العديد من الرياضيين جودة شاي الزنجبيل والعصائر والكوكتيلات أثناء التدريب الرياضي وخلال فترة الشفاء بعد بذل الجهد. مجموعة متنوعة من الوصفات لن تعطي المنتج "نقطة مؤلمة" ، وإضافة مجموعة متنوعة من المكونات المفيدة ستجعل التغذية الرياضية أكثر فعالية.