اليوم ، فإن مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة وفعالية لا تهم فقط الجنس الأكثر عدلاً ، ولكن أيضًا للنصف القوي من البشرية. وفقًا للإحصاءات ، يعاني أكثر من 30 ٪ من الأشخاص على هذا الكوكب من زيادة الوزن ، وهذا بدوره لا يسبب الانزعاج فحسب ، بل يثير أيضًا عددًا من الأمراض. تلعب التغذية الغذائية في مسألة فقدان الوزن دورًا رائدًا ، ولكن من المهم جدًا اختيار المنتج المناسب الذي سيصبح أساس النظام الغذائي. واحدة من تلك هي الحنطة السوداء. لن يساعد استخدامه على التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل سيجلب أيضًا فوائد كبيرة للجسم.
هل من الممكن إنقاص الوزن على حمية الحنطة السوداء في 10 أيام
بالطبع ، إذا تحدثنا عن نظام غذائي أحادي باستخدام عصيدة الحنطة السوداء فقط ، تجدر الإشارة إلى أنه يعطي نتيجة جيدة. علاوة على ذلك ، فإن سمة من سمات هذا المجاعة هي حقيقة أنه لا توجد حاجة على الإطلاق لتزعج نفسك بمجهود مجهد مرهق.
ليس سرا أنه إذا لم تعاني البشرية من الكسل فيما يتعلق بممارسة الرياضة ، فربما لن يكون هناك أي معنى في النظم الغذائية. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن قائمة الحنطة السوداء تجلب الكثير من الفوائد للجسم ، ولكن هناك أيضًا بعض العيوب التي تحتاج إلى معرفتها أيضًا.
هل تعلم الحنطة السوداء — منتج صديق للبيئة ، لأنه خلال عملية الزراعة لا يتم تخصيبه ولا يعالج بمبيدات الأعشاب.
مزايا وعيوب النظام الغذائي
يبرز النظام الغذائي للحنطة السوداء من الصف العام ليس فقط بالقدرة على إنقاص الوزن في وقت قصير بشكل مثير للدهشة ، ولكن أيضًا بفوائده. محتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 104 كيلو كالوري فقط لكل 100 غرام. تم العثور على معظم الكربوهيدرات هنا - حوالي 21 جم ، 4.2 جم من البروتين و 1 جم فقط من الدهون.
- يحتوي الحبوب على تركيبة كيميائية ضخمة ، والتي تشرح كتلة مزايا الحنطة السوداء:
- من بين الحبوب الأخرى ، يحتل الحنطة السوداء مكانة رائدة في محتوى البروتين ، لذلك يمكن أن يحل محل العديد من منتجات اللحوم ؛
- الألياف الغذائية الموجودة في المنتج لا تشبع الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على تطهيره من الكوليسترول الزائد والمواد الضارة الأخرى ؛
- بسبب أصله النباتي ، يمتص الجسم الحبوب أسهل بكثير من منتجات اللحوم الثقيلة ؛
- تركيز المعادن أكبر بعدة مرات من الحبوب الأخرى. تساهم هذه العناصر النشطة بيولوجيًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن. كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على نمو الأنسجة الخلوية ، مما يحسن نمو الشعر والأظافر وحالة الجلد.
- تعزز فيتامينات مجموعات PP الأوعية الدموية وتحسن مرونتها ؛
- تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في الحبوب على تطبيع عمليات القاعدة الحمضية في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى إزالة الأملاح جيدًا من الجسم ؛
- في الحنطة السوداء ، هناك مواد خاصة بالدهون تحسن وظائف الكبد وتمنع حدوث تليف الكبد.
إذا تحدثنا عن أوجه القصور ، تجدر الإشارة إلى أن هناك القليل جدًا منها. بادئ ذي بدء ، يجدر النظر في أن حمية الحنطة السوداء تعتبر مرهقة للغاية للجسم ، يمكن أن تثير تفاقم الأمراض المزمنة. أيضا ، المجاعة ، على الرغم من أنها قصيرة العمر ، تساهم في خفض الضغط وفقدان القوة.
قائمة حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 10 أيام
تتضمن طريقة استهلاك الحنطة السوداء ، قبل كل شيء ، إعدادها الصحيح. إذا كنا نتحدث عن التغذية الغذائية ، فيجب أن نأخذ في الاعتبار أن الحبوب لا يتم طهيها ، بل على البخار. تحتاج إلى البدء في طهيه مقدمًا: يتم سكب الحنطة السوداء في وعاء (جرة) وسكب بالماء المغلي ، في حين يجب أن يكون الماء أكثر مرتين. لذلك يجب غمر العصيدة لمدة 10 ساعات. من الأفضل أن تطبخ في المساء ، ثم في الصباح يمكنك تناول وجبة الإفطار.
هام! يتم التخلص من الملح والسكر تمامًا أثناء النظام الغذائي. — هذا هو الشرط الرئيسي لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء التي يتم تحضيرها بالبخار ، لا يتم استهلاك منتجات أخرى. لكن الطبق نفسه يمكن أن يؤكل بأي كمية. بين الوجبات ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز. من الأفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. يمكن أن يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف. في بعض الأحيان ، بسبب نقص السكريات ، قد يظهر ضعف أو دوار طفيف. في هذه الحالة ، يُسمح "بإساءة استخدام" ملعقة كبيرة من العسل ، ولكن ليس أكثر.
أيضا ، خلال حمية الحنطة السوداء ، يعطل بعض الناس عمليات الهضم ، والتي غالبا ما تؤدي إلى الإمساك. إذا واجهت مثل هذه المشكلة ، أدخل في النظام الغذائي عدد قليل من الفواكه المجففة و 1٪ كفير. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تقليل كمية الحنطة السوداء - يمكنك الآن تبخير كوب واحد فقط من الحبوب الجافة يوميًا. هناك أيضًا وصفات تشمل التفاح والخوخ والفواكه الأخرى في القائمة ، ولكن هذا التنوع سيقلل من فعاليته.
ماذا يمكن أن تكون النتائج
حمية الحنطة السوداء هي أحد النظم الغذائية الأكثر شدة ، ولكنها تعطي نتائج مذهلة. لمدة 10 أيام يمكن أن تفقد 10 كجم! ولكن ضع في اعتبارك أن هذا الرقم سيسعدك فقط إذا كنت تلتزم تمامًا بالنظام الغذائي. تحتاج أيضًا إلى مراعاة الوزن الأولي. إذا تجاوز وزن الجسم الطبيعي بمقدار 20-30 كيلوجرام ، فقد لا تكون النتيجة ملهمة بعد اتباع نظام غذائي.
على سبيل المثال ، يمكن للشخص الكامل التخلص من 6-8 كجم فقط. لكن لا تنزعجي - الصيام المتكرر سيغير بالضرورة هذا الرقم للأفضل. مرة أخرى ، يمكن أن يتعرض الجسم لنظام غذائي من الحنطة السوداء في موعد لا يتجاوز 3 أشهر. كل هذا الوقت تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي مقيَّد.
كيفية الخروج من نظام غذائي
بمجرد أن ينتهي النظام الغذائي ، من المهم الاستمرار في الالتزام بثقافة التغذية. بالطبع ، في غضون 10 أيام من الجوع الشديد ، سيفتقد الجسم العديد من المنتجات ، بما في ذلك المنتجات الأكثر ضررًا: المخبوزات والحلويات والأطباق الدهنية. ومع ذلك ، تحتاج إلى محاولة إبقاء نفسك مسيطرًا ، وإلا فهناك خطر من أن تعود الجنيهات المفقودة إليك بسرعة كبيرة. الشيء الرئيسي هو إدخال المنتجات في النظام الغذائي تدريجيا. يجب إيلاء اهتمام خاص لنظامك الغذائي في الأسبوع الأول بعد الصيام.
في الأيام الأولى من المستحسن تناول الفواكه والخضروات المسلوقة. ثم تحتاج إلى تنويع النظام الغذائي مع الحساء المهروس والحبوب السائلة. بالتدريج ، في أجزاء صغيرة (لا تزيد عن 50 جم في اليوم) ، يمكنك تناول اللحوم المسلوقة أو المطبوخة والأسماك.
هل تعلم في الهند والصين ، يمارسون المشي على الحنطة السوداء ، معتقدين أن الخانق يؤثر بشكل إيجابي على النقاط البيولوجية في الجسم ، ويملأها بالطاقة الحيوية.
لا تثير شهية "الجامحة" مع المخللات الحادة والأطعمة المخللة. وبطبيعة الحال ، يُمنع استخدام الكحول أيضًا. في كل أسبوع بعد النظام الغذائي ، يُنصح بعمل تفريغ ليوم واحد ، مرة أخرى باستخدام الحنطة السوداء على البخار حصريًا. لذلك لن ينسى الجسم هذا المنتج ، وستكون الدورة الثانية من النظام الغذائي أسهل بكثير.
موانع الاستعمال
مثل أي نظام غذائي ، الحنطة السوداء لها موانع. بادئ ذي بدء ، تتعلق الأمهات الحوامل ، اللواتي يجب أن يحصلن على جميع العناصر الغذائية اللازمة طوال فترة الحمل بأكملها. يمكن أن يضعف النظام الغذائي بشكل ملحوظ حالة الجسم ، ويخفض ضغط الدم ، مما لن يضر فقط بحالة المرأة ، ولكن أيضًا بتطور الجنين.
كما يحظر النظام الغذائي أثناء الرضاعة ، بالإضافة إلى وجود أمراض لا يمكنك فيها الصيام ، حتى لو كان أساس النظام الغذائي منتجًا مفيدًا مثل الحنطة السوداء.
- تشمل هذه الأمراض:
- أمراض الجهاز الهضمي.
- داء السكري من أي شكل ؛
- اضطرابات الجهاز العصبي والاكتئاب.
هام! يمنع استخدام النظام الغذائي للأشخاص الذين يقودون نمط حياة رياضي أو يرتبط عملهم بمجهود بدني كثيف.
يعد فقدان الوزن على نظام الحنطة السوداء أمرًا صعبًا ، ولكنه في نفس الوقت فعال ومفيد. هذه ليست مجرد فرصة لفقدان الوزن بسرعة ، ولكن أيضًا لتنظيف الجسم ، وملؤه بعناصر تتبع مفيدة.
